OWN-Zone Training

OWN-Zone Training

Was ist OwnZone



Die OwnZone-Funktion ermittelt Ihre persönliche Trainingszone auf Grundlage der Herzfrequenz-Variabilität. Die OwnZone ist abhängig von Ihrer psychophysischen Befindlichkeit und variiert täglich. Deshalb sollte die OwnZone im Warm-Up eines jeden Ausdauertrainings neu bestimmt werden.

Die OwnZone kann mit folgenden Polar Herzfrequenz-Messgeräten bestimmt werden: FT60, FT80, RS100, RS200, RS400, RS800, CS100, CS200, CS300, CS400, CS600.

Um eine optimale und gezielte Trainingssteuerung für ein abwechslungsreiches Training zu erreichen können Sie zwischen 4 OwnZone Bereichen wählen. Jeder Bereich bedeutet eine andere Trainingsintensität.

Wie bestimme ich meine OwnZone



Zur Bestimmung der OwnZone benötigen Sie ein Polar Herzfrequenz- Messgerät mit der OwnZone-Funktion (FT60, FT80, RS100, RS200, RS400, RS800, CS100, CS200, CS300, CS400, CS500), das aus einem Armbandempfänger und einem Sendegurt besteht.

Zunächst werden die persönlichen Daten eingegeben und die OwnZone-Funktion aktiviert (siehe Gebrauchsanleitung).

Starten Sie dann die OwnZone Bestimmung (siehe Gebrauchsanleitung). In der ersten Phase der OwnZone Bestimmung sollte die Herzfrequenz nicht über 100 Schläge/Min. gesteigert werden. Während der folgenden einminütigen Phasen (durch weitere Pfeile im Display angezeigt) sollte die Herzfrequenz langsam nach den unten angegebenen Werten gesteigert werden. Ihre OwnZone ist ermittelt, sobald „Training/Exercise“ im Display erscheint. Die ermittelten Grenzen werden kurz im Display angezeigt und können dann während des Trainings im Menü abgerufen werden.
OwnZone® Classes



OwnZone Classes sind maßgeschneidert für alle Teilnehmer, die sich auf ihre persönliche Trainingszone konzentrieren möchten. Der Schwerpunkt einer OwnZone Class liegt auf der individuellen Herzfrequenz und somit auf einem gesteuerten Herzkreislauf – Training in der Gruppe. Daher entfallen schwierige Techniken oder komplizierten Choreographien.
Das Ziel der Teilnehmer ist es, solange wie möglich in ihrer OwnZone zu trainieren. Während des gesamten Kurses zeigt der OwnZone Guide daher Optionen und Alternativen für jeden Bewegungsablauf. So kann sich jeder Teilnehmer die Belastungsintensität heraussuchen, die er benötigt, um in seiner persönlichen Trainingszone zu trainieren.

Garantiert richtig trainiert – mit der OwnZone auch im Gruppentraining!